शरीर का कोलेजन उत्पादन उम्र के साथ कम हो जाता है। इससे त्वचा पर एजिंग का प्रभाव दिखाई देता है। इसके बावजूद, आप इन कोलेजन रिच खाद्य पदार्थों की मदद से युथफुल स्किन प्राप्त कर सकते हैं।
Anti-Aging भोजन: उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जैसे-जैसे हम बढ़ते हैं। एजिंग त्वचा पर प्रभाव डालता है। झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखाई देते हैं। एजिंग को रोकने का कोई उपाय नहीं है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ आपको इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। वास्तव में, कोलेजन रिच भोजन को अपने आहार में शामिल करने से आप युवा स्किन पा सकते हैं। आइए कोलेजन रिच खाना जानें।
कोलेजन रिच फूड
लीफी ग्रीन्स
कोलेजन को बढ़ाने के लिए केल, साग और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए। विटामिन सी, इन हरी पत्तेदार सब्जियों में होता है, स्किन में कोलेजन लेवल को बढ़ावा देता है। ये आपकी त्वचा को सूखा करने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
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साइट्रस फ्रूट्स
विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में महत्वपूर्ण है। ये त्वचा के इलास्टिन को बढ़ाता है। नींबू, अंगूर, संतरे और अन्य खट्टे फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। ऐसे में आप संतरे के जूस और नींबू पानी से अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी और स्किन को हेल्दी बनाने में भी मदद मिलेगी।
बेरीज
बेरीज को अपनी खाने की आदतों में भी शामिल कर सकते हैं। रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी एंटीआक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर हैं। डाइट में इन बेरीज को शामिल करके एजिंग के लक्षणों को कम कर सकते हैं। इससे फाइन लाइंस और रिंकल्स बहुत स्लो हो सकते हैं।DEALS A TO Z
नट्स एंड सीड्स
नट्स और सीड्स को भी भोजन में शामिल किया जा सकता है। बादाम, अखरोट, अलसी और कद्दू के बीज सब ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर हैं (कद्दू के बीज के 5 फायदे). ये सभी त्वचा को लिपिड बैरियर से बचाने में मदद करते हैं। इसमें जिंक और विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व भी हैं जो कोलेजन बनाने में सहायता करते हैं। DEALS A TO Z
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बीन्स
त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए डाइट में दाल, चने और ब्लैक बीन्स शामिल करें। ये प्रोटीन संग्रहालय हैं। कोलेजन के निर्माण में प्रोटीन का महत्वपूर्ण योगदान माना जाता है।इससे आपकी त्वचा पर काफी प्रभाव पड़ सकता है।
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