सेहतमंद रहने के लिए अच्छा डाइजेशन होना बहुत महत्वपूर्ण है। फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर यह फल आपको मदद कर सकता है।
फल जो constipation को दूर करते हैं: स्वास्थ्य रहने के लिए खाने में फल और सब्जी अवश्य शामिल करें। फल और सब्जी में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो डाइजेशन के लिए अच्छा है। इनमें कई न्यूट्रिएंट्स भी हैं, जो शरीर को बल देते हैं और बीमारियों से बचाते हैं। आजकल पेट की समस्याएं काफी आम हैं। हेल्दी खाना इन समस्याओं को काफी हद तक दूर कर सकता है। यहां हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं, जो गैस, अपच, कब्ज और पेट से संबंधित लगभग सभी समस्याओं को दूर करता है। डाइटिशियन विधि चावला, फिसिको डाइट और एस्थेटिक क्लीनिक के क्रिएटर इस बारे में बता रहे हैं।
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पेट के लिए वरदान है किवी (Is kiwi fruit good for gassy stomach)
डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में किवी प्रभावी है। Expert कहते हैं कि इसमें कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो डाइजेशन से जुड़े लगभग सभी समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसमें अधिक मात्रा में फाइबर है। हमारे गट को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर महत्वपूर्ण है। किवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो कब्ज को दूर करने और बाउल की गति को नियंत्रित करते हैं। यह आंतों के लिए भी फायदेमंद है।
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पेट दर्द और एसिडिटी को दूर करता है किवी (Is kiwi good for stomach pain)
किवी का सेवन इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को करना चाहिए। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारी है। इसकी वजह से ब्लोटिंग, कब्ज, पेट दर्द और बाउड हैबिट्स बदल जाते हैं। किवी में मौजूद फाइबर और एंजाइम्स की वजह से आईबीएस के लक्षण कम होते हैं और बाउल की गति सही होती है। किवी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो गट की सेहत को सुधारते हैं और डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में इंफ्लेमेशन को रोकते हैं। इसमें विटामिन-सी भी है, जो पाचन तंत्र को सही तरह से काम करने में मदद करता है। खान-पान की बुरी आदतों के कारण लोगों को एसिड रिफलक्स की समस्या काफी परेशान कर रही है। किवी नेचर एल्कलाइन है। यह पेट के एसिड को न्यूट्रल करता है और एसिड रिफलक्स को कम करता है।
डाइट में किवी शामिल करें
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रोजाना आहार से शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है ताकि वह सही ढंग से काम कर सके। शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ ये पोषक तत्व कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम कर सकते हैं। लेकिन अलग-अलग पोषक तत्वों के लिए हमें कई तरह की चीजें खानी चाहिए। क्या होगा अगर हमारे शरीर के लिए न्यूट्रिशन की जरूरत का सबसे बड़ा हिस्सा एक ही फल से मिल जाएगा?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कीवी को बहुत प्रभावी फल मानते हैं क्योंकि यह कई तरह से हमारी सेहत को बेहतर बना सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन-सी का सबसे अच्छा स्रोत कीवी फल है। कीवी फल एक व्यक्ति के दैनिक विटामिन-सी और डायट्री फाइबर की आवश्यकता का 117 प्रतिशत पूरा कर सकते हैं। इसमें विटामिन-सी की मात्रा संतरे या नींबू से दोगुनी है। इस फल से कई अन्य पोषक तत्व भी आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं जो आपके शरीर को बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। आइए इसके सेहत के लाभों को जानें।
इम्युनिटी को बढ़ाने में प्रभावी
प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी वाले कीवी फल का सेवन करना आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है। कीवी में विटामिन-सी के अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने और आपको कई रोगों से बचाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से कीवी फ्रूट खाना भी अस्थमा के लक्षणों को कम करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
डायबिटीज से पीड़ित लोगों की सेहत भी बेहतर हो सकती है अगर वे कीवी फल खाते हैं। इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है। यह फल भी सेरोटोनिन को बढ़ावा देने वाले रसायन को प्रेरित करता है, जो आपको रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर दिन एक कीवी फल खाना चाहिए।
हृदय को सुरक्षा मिलती है
कीवी फल में विटामिन ई, सी और पोटेशियम भी होते हैं, जो आपको धमनियों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई अन्य बीमारियों से बचाते हैं। माना जाता है कि यह हृदय के लिए भी अच्छा है। विटामिन-ई आपके हृदय को स्वस्थ रखने और त्वचा को बनावट और चमक देने में भी मदद करता है। इसे नियमित रूप से खाने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं।
कीवी खाने की आदत डालें
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे फाइटोकेमिकल्स और पोषक तत्व हैं जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं, इसके अलावा कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद हैं। नियमित रूप से इस फल का सेवन करना एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये पोषक तत्व आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं।