बुढ़ापे के बाद भी जवान रहने के लिए अपनाएं ये 7 आदतें

एजिंग एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे रोकना मुश्किल है। लेकिन कुछ आदतों को अपने दिनचर्या में शामिल करने से झुर्रियां नहीं आती हैं और त्वचा लंबे समय तक कसावट रहती है।

शरीर में कई बदलाव बढ़ती उम्र के साथ होते हैं। चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं और कई बीमारियां घेरने लगती हैं। जबकि कुछ लोग लंबे समय तक जवां दिखते हैं, कुछ लोग उम्र से पहले बूढ़े दिखते हैं। जीवनशैली की आदतों से ही ऐसा होता है।

लेकिन बढ़ती उम्र को रोकना मुश्किल है, कुछ आदतों को बदलकर इसे रोक सकते हैं। इन् हें अपनाएं अगर आप भी लंबे समय तक जवां दिखना चाहते हैं। डॉक्टर रमिता कौर, मैटरनल और चाइल् ड न् यूट्रिशनिस् ट, इनके बारे में हमें बता रहे हैं।

डॉक्टर ने कहा, “हालांकि, एजिंग नेचुरल प्रोसेस है, लेकिन झुर्रियों और फाइन लाइन् स को कम करना मुश्किल होता है।” इसलिए इसे रोकने के लिए दिनचर्या में सात आदतों को अपनाना होगा।:”

1 – नट्स खाएं

रात में पानी में भीगे हुए पांच बादाम और दो अखरोट से दिन की शुरुआत करें। अखरोट एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट है। इसे खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आपके चेहरे पर ग्लो आता है। अखरोट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को दूर करते हैं, जो एजिंग प्रक्रिया को धीमा करते हैं। इसके अलावा, विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स इसके कारण त्वचा सॉफ्ट होती है।

बादाम विटामिन-ई से भरपूर हैं। यह खाने से एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो मुक्त रेडियल्स से नुकसान से बचाते हैं। बादाम को हर दिन खाने से फाइन लाइन्स, झुर्रियां, डार्क सर्कल्स और उम्र के साथ होने वाले दाग-धब्बों से छुटकारा मिलता है।

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2- एंटी-ऑक्‍सीडेंट से भरपूर नाश्‍ता

एंटी-ऑक् सीडेंट बाउल को भोजन में शामिल करें। इसे बनाने का तरीका जानें-

सामग्री

• पका हुआ केला- 1 छोटा
• अनार- आधा
• बादाम- 6
• अलसी के बीज का पाउडर- 1 छोटा चम्मच 
• चिया सीड्स- 5 ग्राम
• कोको पाउडर- 1/2 छोटा चम्मच
• जायफल पाउडर- 1 चुटकी
• हल्दी पाउडर- 1 चुटकी
• दालचीनी- 1 चुटकी
• पानी- 100 मि.ली

विधि

• दूध बनाने से पहले, बादाम, केला, कोको पाउडर, हल्दी, जायफल, दालचीनी और पानी को अच्छी तरह मिलाएं।
• चिया सीड्स को दूध में मिलाकर फ्रिज में एक रात रखें।
• एक चम्मच कद्दू के बीज और आधा अनार सुबह मिलाएं।

• फिर एक चुटकी कोको पाउडर ऊपर से डालें।
• तुम्हारा एंटीऑक्सीडेंट ड्रिंक तैयार है।

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3- विटामिन-सी से भरपूर फूड्स

शरीर को विटामिन-सी की जरूरत होती है ताकि त्वचा जवां और सुंदर दिखे। विटामिन सी की कमी शरीर में झुर्रियों और अन्य समस्याओं को जन्म देती है। इसलिए अपनी डाइट में विटामिन-सी से भरपूर भोजन, जैसे कीवी, बेरीज और संतरे, शामिल करें। यह खाने से कोलेजन बनाने में मदद मिलती है, जो त्वचा को कसावट देता है।

4- माचा ड्रिंक

शाम को एक चम्मच कद्दू के बीज को एक कप माचा ड्रिंक के साथ खाएं। माचा ड्रिंक में एंटी-ऑक्सीडेंट हैं, जो झुर्रियों को रोकते हैं। रोजाना पीने से मुंहासे और काले धब्ब भी नहीं होते। साथ ही, कद्दू के बीज बालों को जवां रखते हैं। इसमें उपस्थित एंजाइम त्वचा को ढीला बनाते हैं।

विटामिन-सी से भरपूर कद्दू के बीज में बीटा केरोटीन है, जो सूरज की धूप से त्वचा को बचाता है। कद्दू के बीज खाने से त्वचा टोन होती है और लचीली होती है।

 5- पानी

तीन लीटर से अधिक पानी हर दिन जरूर पिएं। पानी एक बेहतरीन एंटी-एजिंग है। साथ ही, यह त्वचा में रक्त सर्कुलेशन को बढ़ाता है। शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने के अलावा, पानी त्वचा की लोच को बनाए रखता है।

अधिक पानी पीने वालों में दाग-धब्बों, झुर्रियों और फाइन लाइन्स की संभावना कम होती है और एजिंग के लक्षण जल्दी नहीं दिखाई देते। पानी पीने से शरीर स्वस्थ रहता है और त् वचा स्वस्थ रहती है। DEALS A TO Z

 6- फेस मसाज

रात को सोने से पहले चेहरे को चार से पांच बूंद आर्गन तेल से मसाज करें। चेहरे का मसाज ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। चेहरे को धीरे-धीरे मसाज करने से ब्लड प्रवाह बढ़ता है। सर्कुलेशन बढ़ाने से स्किन सेल्स को आवश्यक ऑक्सीजन और खनिज मिलते हैं। इसके अलावा, शरीर टूट जाता है। इससे आपके चेहरे पर ग्लो आता है और आपकी त् वचा जवां दिखती है।

आर्गन तेल में विटामिन-ए और विटामिन-ई के साथ-साथ लिनोलिक एसिड, ओमेगा-6, मिनरल् स और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो त्वचा को बाहरी किरणों से बचाते हैं। आर्गन तेल को त्वचा अच्छी तरह सोख लेती है। DEALS A TO Z

 7-भरपूर नींद

नींद की कमी से तनाव बढ़ता है और चेहरे पर असमय झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। रात को 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने के लिए बिल्कुल भी समझौता न करें। जब हम गहरी नींद सोते हैं, हमारे शरीर की मरम्मत होती है। रात में स्किन भी हील होती है।

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यदि आप इन आदतों को अपनाते हैं, तो आप कई साल तक एजिंग कर सकते हैं। यदि आपको भी स्वास्थ्य से जुड़ी कोई जानकारी चाहिए, तो हमें लेख के नीचे कमेंट बॉक्स में बताएं। आप इस लेख को पसंद करते हैं तो इसे शेयर करें। हमेशा ऐसी ही कहानियों से जुड़े रहें।